Как сделать кухонный уголок своими руками

Упражнение «уголок» для пресса

Упражнение уголок для пресса является одним из самых эффективных статическим инструментом для прокачки для мышц пресса. В отличие от динамических нагрузок, которые способствуют росту мышц и проявлению рельефа, статические упражнения позволяют увеличить силу мышечного волокна и развить выносливость.

Поэтому упражнение для пресса «уголок» в меньшей степени подходит для новичков. К тому же, чтобы добиться подтянутой фигуры, больше времени в процессе тренировке лучше уделить динамическим упражнениям, а статические оставить для «добивания» тренируемых мышц в самом конце.

Для разной степени подготовки спортсмена существуют различные вариации выполнения этого упражнения. Далее мы рассмотрим особенности каждого из них, изучим технику выполнения, а также узнаем влияние на конкретные мышцы при выборе определенного вида «уголка».

Самые популярные виды этого упражнения следующие:

• Уголок на полу;
• Уголок на шведской стенке;
• Уголок на турнике.

Особенности подготовки

Как видно из техники выполнения, для этого упражнения потребуются включение рук – пусть небольшое, но если они у вас совсем слабые, то в упражнениях на пресс в какой-то момент вы перестанете прогрессировать именно из-за рук, которые не смогут удерживать тело ровно в течение долго времени. Если вы столкнулись с такой проблемой, мы советуем чередовать уголок с отжиманиями для того чтобы укрепить мышцы рук. Кроме того для прогресса на прессе мы рекомендуем чередовать уголок с силовыми упражнениями на пресс, например, сит-апы и V-сит-апы – тогда эффект будет максимальным!

Если упражнения в таком виде даются с трудом, можно немного облегчить способ выполнения. Например, намного легче выполнять «уголок» с поджатыми к груди ногами:

zinkevych — stock.adobe.com

Типичные ошибки

Как и в любой другом упражнении в уголке на полу спортсмены совершают ряд ошибок при выполнении. Давайте их разберем.

1. Сгиб в коленных суставах считается ошибкой. Ноги остаются прямыми с вытянутыми вперед носками на протяжении всей тренировки. Но! Если вы начинающий спортсмен и по-другому вы и 10 секунд не можете продержаться, то такой вариант допустим во время первых тренировок в процессе укрепления.
2. Плечи должны быть приподняты. Недопустимо втягивать плечи в себя.

«Уголок» на шведской стенке

Упражнение «уголок» можно выполнять и на шведской стенке с использованием навесных брусьев. Это более продвинутый вариант уголка – здесь необходимо иметь достаточно подготовленные руки, а также сам угол у упражнения становится острее, что несомненно усложняет его.

Особенности выполнения

Как уже говорилось ранее, «уголок» с использованием шведской стенки выполняется, исходя из ее комплектации: брусья, турник или просто перекладина лестницы.

Чтобы тренироваться на брусьях, нужно иметь сильные предплечья, способные удерживать вес тела довольно долгое время. Основную работу также выполняет нижняя часть пресса и верхняя поверхность бедер.

Дополнительно включаются бицепсы и трицепсы. На первых тренировках допустимо поднимание ног в согнутом положении.

«Уголок» на турнике

Такая разновидность упражнения «уголок» для пресса выполняется в положении виса на прямых руках на турнике.

Это самый сложный из всех трет видов, представленных в материале, так как задействует максимальное количество мышц и требует хорошей подготовки от спортсмена.

Прямые ноги поднимаются до параллели с полом и фиксируются на максимально возможное для спортсмена время. Таким образом, основная нагрузка приходится на прямые и косые мышцы пресса, косвенно – на переднюю поверхность бедра.

Школьный уголок своими руками: чертежи стола

Выбирая рабочую зону или решая сделать школьный уголок своими руками, родители часто обращают внимание на дорогостоящую трансформируемую мебель, которую можно адаптировать под рост ребенка

На самом деле, это не так важно: проблема несоответствия легко решается с помощью хорошего регулируемого по высоте детского кресла. Чтобы ноги не болтались, а опирались на твердую поверхность при сидении за высоким столом, можно использовать скамеечку.
 
Оптимальный вариант – реализовать идею «двойного стола», который без труда преобразуется в угловой по мере необходимости

А то и вовсе «откатить» к кровати или другой конец комнаты. Как показывает практика – это очень удобно, если в одной детской обитает двое детей, так они могут заниматься каждый своим делом и не мешать друг другу.
 
 
Такой двойной стол поможет сэкономить место в малогабаритной детской. Помимо пенала, он может быть дополнен комбинированными полками и тумбой на колесах.
 
 
Чертеж такого стола для уголка школьника своими руками будет выглядеть следующим образом.
 
 
Под стоевые верхнего стола лучше подложить не стандартные подпятники, а регулируемые. Нижний стол уголка школьника выкатывается и поворачивается за счет мебельных прямоходящих регулируемых опор

Чтобы ноги не болтались, а опирались на твердую поверхность при сидении за высоким столом, можно использовать скамеечку.
 
Оптимальный вариант – реализовать идею «двойного стола», который без труда преобразуется в угловой по мере необходимости. А то и вовсе «откатить» к кровати или другой конец комнаты. Как показывает практика – это очень удобно, если в одной детской обитает двое детей, так они могут заниматься каждый своим делом и не мешать друг другу.
 
 
Такой двойной стол поможет сэкономить место в малогабаритной детской. Помимо пенала, он может быть дополнен комбинированными полками и тумбой на колесах.
 
 
Чертеж такого стола для уголка школьника своими руками будет выглядеть следующим образом.
 
 
Под стоевые верхнего стола лучше подложить не стандартные подпятники, а регулируемые. Нижний стол уголка школьника выкатывается и поворачивается за счет мебельных прямоходящих регулируемых опор.

Правила выбора

Прежде чем приобрести кухонный уголок, составляют дизайн-проект помещения. Это позволит определиться с размерами мебельного комплекта и его дизайном.

При выборе уголка для кухни обращают внимание не только на его внешний вид, но и другие параметры. В списке представлены основные советы дизайнеров:

Размеры. Перед покупкой снимают замеры с участка, где будет стоять уголок. Размер дивана рассчитывают таким образом, чтобы на кухне оставалось свободное расстояние для прохода не менее 70 см

Важно учитывать и размер части, которая будет раскладываться, превращая диван в кровать.

Для уголка со спальным местом выбирают стол, который легко будет двигать. Некоторые крепят откидную столешницу к стене.

На небольших кухнях массивные уголки будут загромождать пространство

В этом случае предпочтительнее узкие модели, дополненные стульями или пуфами
Компактнее всего смотрятся диваны без спинки.

Выбирая удобное спальное место, особое внимание уделяют наполнителю. Более долговечны жесткие или умеренно жесткие варианты с пружинами в конструкции.
Для нестандартной планировки лучше делать мебель на заказ.

Более практичной и долговечной считается обивка из кожи, синтетики или кожзама
Натуральные ткани на кухне неуместны.

Лучше не использовать мебель из ДСП. Она выделяет токсичные вещества, особенно при нагреве.

Есть правосторонние и левосторонние уголки — выбирая такую мебель, заранее продумывают, где она будет стоять.

Дизайн мебели

Подбирая мебель для кухни, учитывайте стиль интерьера. Вот несколько советов по сочетанию кухонного уголка с разными дизайнами кухни:

1. Скандинавские стили. Подойдет простая и лаконичная мебель без лишнего декора. Идеально подойдут диваны без спинки. Они выглядят просто и современно.
2. Индустриальный стиль. Лаконично впишутся кухонные уголки из кожи или ее искусственного заменителя. Подойдет массивная мебель.
3. Классические интерьеры. В классику отлично впишутся уголки на изогнутых ножках, с текстильной или кожаной обивкой. Приветствуются классические формы.
4. Романтичные стили. Хорошо смотрятся небольшие диванчики с текстильной обивкой и рюшами. Приветствуются кованые диваны.
5. Современные интерьеры. Подойдут диваны как простых и лаконичных, так и необычных форм без лишнего декора.
6. Модерн. Лучше всего смотрятся модульные уголки без спинки.

Цвет мебели

Цвет мебели выбирают в зависимости от стиля интерьера и размера помещения. В списке представлено несколько основных советов:

1. Для небольших помещений предпочтительнее уголки светлых тонов. Чтобы максимально расширить пространство, устанавливают диваны, совпадающие с цветом стен, к которым они прилегают.
2. Если для миниатюрных кухонь выбирают яркую мебель, она должна быть единственным цветовым акцентом.
3. Для просторных комнат подойдут диваны любого размера и цвета.
4. Однотонная обивка выглядит наиболее современно. Для романтичных и классических интерьеров подойдут диваны с растительным принтом.

Пару слов о столе

Далеко не во все комплекты кухонных уголков входит стол. Часто его приходится покупать отдельно. Поэтому выбору этого предмета интерьера тоже стоит уделить внимания:

1. Столешницы из дерева хорошо смотрятся во всех интерьерах. Массивные столешницы тяжело двигать. Такой вариант подойдет лишь в том случае, если спальное место будет использоваться нечасто.
2. Столы из МДФ. Такие варианты похожи на дерево, но весят меньше. Особенно удобны раскладные варианты, которые не занимают много места, но при необходимости превращаются в большой стол.
3. Стеклянные столы. Эта мебель выглядит наиболее стильно. Она визуально не загромождает интерьер и подходит для небольших помещений. Весит она тоже немного, поэтому считается идеальным вариантом для уголков со спальным местом.
4. Откидные столешницы. Такие варианты наиболее удобны, так как легко складываются и не занимают много пространства. Край конструкции крепится к стене. При необходимости просто убираются складные ножки, и столешница остается висеть на стене, не занимая лишнего места.
5. Столы на колесиках. Такая мебель, как правило, невысока. Чтобы превратить диван в кровать, хозяину не придется двигать тяжелый стол — мебель на колесиках легко переместить в любое место кухни. Стильно выглядят самодельные столы такого типа, изготовленные из строительных поддонов. Дополнительно их накрывают куском стекла.

Как сделать стусло своими руками?

Стусло для подрезки плинтусов можно сделать своими руками. Желательно браться за такие работы мастерам, которые имеют навыки работы с чертежами. Стусло можно сделать не только из бумажного шаблона, но и из дерева. Существует всего 2 способа его изготовления из этого материала. Рассмотрим каждый из них.

1. Приготовьте 3 деревянные доски. Вместо них подойдут планки из фанеры. Используя гвозди и молоток, соорудите из деревянных деталей фигуру в виде буквы «П». На боковых основаниях полученного предмета наметьте углы, которые будут нужны для дальнейших работ с молдингами. Именно по ним будут делаться надрезы. В итоге получится конструкция, напоминающая стул.
2. Это своеобразная комбинация стусла из древесины и бумажного шаблона. Пригодятся 2 планки или доски. Из них собирается фигура-угол. На ватмане чертят линии, соответствующие углу отрезка в 45 либо 90 градусов. Прежде чем подрезать плинтус, удастся начертить любой тип угла – в этом и кроется основное преимущество самодельного приспособления в сравнении с покупными экземплярами.

Подготовительные работы

Не каждый дизайн интерьера предполагает использование потолочного плинтуса, но чаще всего общий вид помещения кажется незавершенным без него.

Перед началом работы следует подготовить материал, с которым придется работать. Галтели бывают выполнены из:

• дерева;
• гипса;
• пенопласта;
• полиуретана;
• ПВХ.

Исходя из этого, нужно приготовить инструменты. В зависимости от материала, подбирается приспособление, которым легко будет отрезать деталь. Также в наличии должен быть клей для прикрепления плинтуса и герметик для маскировки мелких дефектов.

Обратите внимание на правило выполнения замеров для обрезки потолочного плинтуса.

Существует и специальная фурнитура для декора уголков – ее крепят в места стыков на углах. Польза ее в том, что она может спрятать некоторые неровности работы.

Иногда приходится осуществлять подрезку молдингов с очень крупным рисунком.

Преимущества и недостатки размещения спортивного уголка

Спортивный уголок – это тренажеры, которые всегда под рукой. Развитие тела — мускулатуры, скелета, вестибулярного аппарата — стимулирует гармоничное развитие личности. Не зря же говорят, что в здоровом теле – здоровый дух.

Спортивный характер воспитывается в том числе и через боль от ушибов, полученных во время занятий. Без них, к сожалению, не обойтись. Однако риск травм можно минимизировать при правильном оснащении и использовании снарядов.

К минусам уголков относится занимаемое место. Хороший детский комплекс, который будет увлекать детей часами и станет их любимой локацией, не может быть слишком компактным. Но по мере их взросления оборудование можно частично разобрать.

Для совсем небольших пространств существуют компромиссные решения, отнимающие минимум места.

При желании спортивный уголок можно установить даже в небольшой комнате